亚瑟·阿伦的36个问题

简介

亚瑟·阿伦（Arthur Aron）是一位心理学家，他设计了一系列问题，旨在通过精心构造的问题来增进人与人之间的亲密关系。这些问题分为三组，每组12个，按问题的深入程度依次递进，完成每组问题各需15分钟。这些问题的特点是持续性、不断深入性、双向性以及自我人格剖析，实验证明，具有这些特点的问题提问方式，确实让参与者们明显感觉互相之间的亲密关系增强了。

背景与原理

亚瑟·阿伦的36个问题背后的心理学原理是自我扩展模型，该模型假设人们会寻求提高自己的潜在效能，而通过将他人纳入自我的关系之中（从而在某种程度上认为自己拥有他人的观点、身份和资源）是实现这一目标的一种方式。

亚瑟·阿伦最著名的研究来自于运用该模型和亲密关系的经验开发的帮助建立情感联结的36个问题：他在实验室中让陌生男女坐在一起，通过大约45分钟的互相回答36个问题，以及对视4分钟，结果有30%参与实验的人，在聊完36个问题后，表示他们和一起参与实验人的关系已经超过了他们人生中和其他人的任何一段；一段时间之后，有37%的实验者，在上课的时候坐在了一起；而有35%的实验者，在问答过后，已经开始约会。

这些问题被认为能够帮助人们快速地在45分钟之内拉近距离、了解对方、建立亲密关系。亚瑟·阿伦的36个问题不仅限于陌生人之间，它们也适用于朋友、家人、甚至是长期合作伙伴，用来加深感情。这些问题的神奇之处在于，它们能够引导两个人持续地、由浅入深地分享彼此内心私密的想法，从而建立亲密的关系。

问题列表及解读

第一组问题（1-12）

如果可以跟世上任何人共进晚餐，你会选择谁？
- 解读：探索对方理想中喜欢的人是什么样的，或者崇拜的人是什么类型的。
你会想出名吗？以什么样方式出名呢？
- 解读：这个问题相当于在问对方的梦想，就如同别人说的谈谈人生一样，会进一步敞开心扉。
在打一通电话之前，你会先排演要在电话中说什么吗？为什么？
- 解读：提示个人在沟通前的准备习惯，了解对方的为人处世。
你心中最完美的一天是做哪些事呢？
- 解读：了解对方理想的生活状态是什么样的，发现其兴趣爱好和生活追求。
你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听又是何时？
- 解读：走进回忆，从这一步开始就并排走位了，了解对方的自我表达和在他人面前展示自我的情况。
如果你可以活到90岁，并能保持30岁过后让你状态或头脑一直维持30岁的状态到死，你会选择保持身体还是大脑呢？
- 解读：引发对身体和智慧价值的思考，体现个人对不同价值维度的取舍。
你有曾经预感自己会怎么死亡吗？
- 解读：这个问题不是想听你怎么死的，而是在于情感，也就是对未来的展望，衍生出【生与死】。
举出3个你与你对面这位的共同点。
- 解读：共同爱好共同话题，进一步拉近两人之间的距离。
你人生中你最感激什么？
- 解读：重点在于人生和感激，这两个词一个代表着追忆，另一个代表对方感恩的层面。
如果你能改变你是怎么样被抚养成人的，你会想改变什么？
- 解读：探索对方对自己成长经历的反思和期望，了解他们的遗憾和追求。
用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。
- 解读：进一步敞开心扉，同时这个分享就开始真正的坦诚相对了，消除戒备心理！关键词就是一生和详细！
如果你的一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？
- 解读：探索对方的理想或者是对方最想得到什么，从而得出对方的目标或是欲望乃至兴趣点。

第二组问题（13-24）

如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事物，你会想知道什么？
- 解读：属于二次强化，作用的话加深了解，包括对未来的期望和自己最在意的事。
你有已经想了很久，很想要做的事吗？为什么还没去做？
- 解读：因为有前面的人生经历和遗憾，公开的敞开心扉，了解对方的梦想和阻碍。
你人生中最大的成就是什么？
- 解读：了解对方最自豪的成就，发现其自豪和自信的来源。
一段友情中你最珍视的是什么？
- 解读：了解对方对友情的态度，可以看得出对方在一段关系里面最在意什么！
你最珍贵的一段回忆是什么？
- 解读：探寻对方内心最珍视的经历，了解其情感依托和生活中的美好回忆。
你最糟糕的一段回忆是什么？
- 解读：探寻对方内心最脆弱的部分，展现脆弱的一面，但分享它增加深度的信任和理解。
如果你知道一年后就会死，你会改变任何你现在的生活方式吗？为什么？
- 解读：探寻对方面对问题的处理能力，面对危机的心态，面对困难的心态。
友情对你来说代表什么？
- 解读：你对人际关系的看待。了解一个人的交际圈结构，关乎你和对方以后的亲密关系。
爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？
- 解读：你是否会把爱情当成生活全部，你的生活会不会无所事事，你会不会有上进心？重点是比重！
轮流分享你觉得你的恋人应该具备的五项好品质。
- 解读：说白了就是探寻对方喜欢的人是什么样的。
你的家庭亲密温暖吗？你觉得你的童年有比别人幸福点吗？
- 解读：走进生活，走进家庭，了解一个人的家庭背景，包括你对家庭的看法对家人的看法。
你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？
- 解读：家庭是否和睦，了解完家庭背景了，基本上就变成密友了，这个时候基本上就是友情之上恋人未满。

第三组问题（25-36）

用“我们”做主语讲三个肯定句，比如“我们都在这个房间里”。
- 解读：拉近双方的心理距离，将两人作为一个整体，建立更深层次的链接。
完成以下句子“我希望我有一个人能与我分享...”
- 解读：了解对方渴望与他人分享的内容，发现其内心的渴求和情感寄托。
如果你会对你对面的人变成亲密好友，分享一下你觉得对方必需得知道的事情。
- 解读：坦白你的底线，有些事情可以和不能做都开始有交代了，为接下来俩人成为情侣做铺垫。
告诉你对面的人你喜欢什么？
- 解读：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。
如果你将在今晚死去，没有机会再与他人交流，你最后悔没有把什么事情跟别人说？
- 解读：挖出内心的秘密，再次交心，交心，双方在对方心里里面就已经有一定的地位了！
你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？
- 解读：分享彼此脆弱的一面，了解对方面对情绪表达上的方式和情境。
告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？
- 解读：直接表达欣赏和喜欢，进一步深化彼此的情感连接，营造积极的氛围。
有什么人或事是太严重，不能随便开玩笑的？
- 解读：明确对方的底线和原则，类似于情侣热恋期时候的约法三章。
如果你将在今晚死去，没有机会再与他人交流，你最后悔没有把什么事情跟别人说？
- 解读：挖出内心的秘密，再次交心，交心，双方在对方心里里面就已经有一定的地位了！
你的家着火了，里面除了你所拥有的一切事物，在救出你爱的人、你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟救最后一样东西，你会救出什么？为什么？
- 解读：心中除了爱人和生命之外最重要的财产，了解对方对不同事物的价值判断和情感依托。
你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？
- 解读：家庭成员中你最喜欢，谁最重要，原因是什么？探寻对方家庭情感关系的重心。
分享一个你私人的问题，并向对方请求建议，看对方的看法？
- 解读：换位思考，是你是我你会怎么办，情侣之间需要的沟通大部分可以用换位思考来解决。

总结

亚瑟·阿伦的36个问题不仅是一个有趣的实验，更是一个强大的工具，可以帮助人们在短时间内建立深厚的情感联结。这些问题通过引导人们分享内心的想法和感受，促进了相互理解和信任的建立。无论是用于陌生人之间的破冰，还是用于加深已有关系的亲密程度，这些问题都展现出了其独特的价值和效果。